Les 5 astuces pour endormir son enfant
Vous êtes parents de jeunes enfants et vous avez du mal à les endormir le soir ? La Fabrique vous dévoile dans cet article ses 5 astuces pour endormir son enfant.
Première astuce pour endormir son enfant : Activité du soir tu ne feras pas
Il est bien reconnu que pour avoir un sommeil rapide, il ne faut pas venir stimuler le corps et le cerveau. Les écrans et les activités sportives sont donc à proscrire au moins 1h à 2h avant le dodo. Privilégier des activités calmes comme la méditation ou la lecture de soir pour venir calmer l’esprit et le corps de votre enfant.
Cependant tout au long de la journée, vous pouvez faire des activités demandant une stimulation mentale ou physique. Cela permet de venir épuiser l’énergie de votre enfant et de lui forger un sommeil réparateur pendant la nuit.
Deuxième astuce : la méditation tu pratiqueras
Dans la continuité de la première astuce pour endormir son enfant qui est d’éviter les activités le soir, nous recommandons de mettre en place avant le sommeil une petite méditation pour les enfants. La médiation est une pratique mentale qui consiste à se focaliser sur le moment présent et se vider l’esprit des petits tracas de la journée.
Cette pratique est reconnue pour ses nombreux bienfaits donc l’évacuation du stress et l’apaisement avant le sommeil. Bien entendu le stress d’un enfant n’est pas similaire à celui d’un adulte. Mais les petits bouts sont aussi des êtres dotés d’émotions souvent nombreux au cours de la journée. Dans la plupart des cas, ils ne savent pas correctement les exprimer et de ce fait ils n’évacuent pas les tensions liées.
Mettre en place une petite routine de respiration avant le sommeil permet à votre enfant de se connecter au moment présent et de l’apaisement du corps pour accueillir le sommeil.
Pour en savoir plus sur la méditation pour enfant, la Fabrique des potirons aime l’article de naître et grandir sur les idées pour débuter dans cette pratique avec son enfant (source : https://naitreetgrandir.com/fr/etape/3-5-ans/apprentissage-jeux/fiche.aspx?doc=meditation-enfants)
Troisième astuce : une douce lumière tu projetteras
La plupart des enfants redoutent le moment du coucher car c’est un moment où ils sont seuls avec leur imagination débordante. Qui n’a pas eu peur le soir petit en se couchant en imaginant un monstre sous le lit ? Il est important d’instaurer un cadre de bien-être pour que son enfant se sente apaiser au moment du coucher. Entourez-le de ses compagnons préférés comme son doudou, un vêtement avec votre parfum ou habillez-le avec son pyjama préféré. Pour l’ambiance de la chambre générale, ne mettez pas de gros objets susceptibles de créer des ombres effrayantes. Au contraire venez apporter de la sérénité avec une douce lumière en projection qui viendra le rassurer. Comme avec la veilleuse en bois La Leeloo by la Fabrique des potirons. Grâce à son design sympathique et sa projection possible en recto et verso, la Leeloo éclaire par sa douce lumière la chambre de votre enfant pour le rassurer au moment du coucher et pendant la nuit.
Quatrième astuce : une histoire tu liras
Dans cette 4ieme astuce pour endormir son enfant c’est une astuce transmisse de génération en génération que nous vous apportons : la lecture du soir. Au-delà de venir renforcer l’imagination et la créativité de votre enfant, la lecture du soir est un véritable moment de partage avec lui. Les enfants ont besoin du contact de leurs parents qu’ils soient petits ou plus grands. De lui lire une histoire ou alors de le laisser lire une petite histoire avant le coucher va renforcer les liens et donner des moments uniques que vous n’avez pas eu l’occasion de partager durant la journée.
Si jamais la lecture n’est pas une activité que vous préférez, où que vous n’en n’avez un livre sous la main, chez La Fabrique des potirons nous avons une chaine youtube « Les histoires du soir avec Leeloo ».
Cinquième astuce : une routine tu instaureras
Pour venir conclure ce petit guide « les 5 astuces pour endormir son enfant », nous vous proposons d’instaurer une routine dans votre quotidien de famille. Chez la Fabrique des potirons, voici la routine du soir que nous vous proposons.
Dans un premier temps une routine demande une heure fixée à laquelle elle commence. Il est préférable que le bain soit donner 1h avant l’heure pour éviter les variations de température du corps qui peuvent perturber la prise de sommeil.
Deuxième temps, le brossage de dent en toute autonomie avec la tour d’observation Montessori. Cela permettra à votre enfant de faire une activité en toute autonomie avant d’aller se coucher et de lui apporter de la fierté et de la confiance en soir.
Troisième temps, le coucher avec une bonne position dans le lit accompagné de son objet fétiche.
Quatrième temps, le débrief de la journée suivi d’une lecture du soir avec papa et/ou maman. Nous vous conseillons un livre que vous découpez sur plusieurs jours enfin de rendre ce moment encore plus apprécié et attendu par vos enfants. Ou alors faites place à la méditation si la journée a été chargée en émotions.
Dernier temps, le bisou et le câlin du soir.
